Ett Rett Beinstrekk

Ekspertråd

Fokuser på å holde det utstrakte benet så rett som mulig og bruk pusten din til å forlenge strekken med hver repetisjon.

Ligge på ryggen med det ene benet strakt opp mot taket og det andre flatt på gulvet.
Ta tak i det løftede benet med begge hender bak låret eller leggen, avhengig av fleksibilitet.
Trekk forsiktig benet mot deg mens du holder det rett, og kjenn en strekk i hamstringen.
Hold strekken i noen sekunder før du slipper.
Bytt ben og gjenta strekken på den andre siden.