Supermann gulvberøring
Ekspertråd
Hold hodet i en nøytral posisjon for å justere med ryggraden og unngå hyperforlengelse av nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt foran deg.
- Løft samtidig armene, brystet og bena fra gulvet så høyt som mulig.
- Rekk fremover med hendene som om du prøver å berøre veggen foran deg.
- Hold posisjonen i noen sekunder, deretter senk sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
