Hofteabduksjon
Ekspertråd
Unngå å lene deg til siden; hold overkroppen oppreist for å isolere gluteus medius effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene sammen.
- Flytt vekten til det ene benet.
- Løft det andre benet ut til siden, hold tærne pekende fremover.
- Løft benet så høyt som mulig uten å lene overkroppen.
- Hold et øyeblikk på toppen, og senk deretter benet tilbake.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
