Sidesteg med hofte rotasjon
Ekspertråd
Hold kjernemuskulaturen aktivert og roter hoftene jevnt for å unngå rykkete bevegelser.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og hendene på hoftene.
- Ta et bredt steg til siden med høyre fot, bøy høyre kne inn i en sideutfall.
- Mens du utfaller, roter hoften din innover.
- Skyv fra med høyre fot for å gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på venstre side og fortsett å bytte for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler45 %
Framside lår45 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
