Liggende Omvendt Frosk Crunch

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på ryggen med hendene under setemusklene for støtte og knærne bøyd utover med fotsålene sammen.
2. Aktiver setemusklene og magen for å løfte føttene mot taket, løft hoftene av gulvet.
3. Senk hoftene sakte tilbake til gulvet uten å la føttene berøre bakken.
4. Gjenta det ønskede antallet repetisjoner, opprettholdende en jevn og kontrollert tempo.

Detaljer

Primær

Setemuskler100 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke