Stående Ettbens Krøll
Ekspertråd
Hold det stående kneet lett bøyd for å opprettholde balansen, og fokuser på å kontrahere hamstringen til løftende ben for maksimal engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett ben, med det andre benet lett løftet bak deg.
- Bøy det løftede benet i kneet, og bring hælen mot setet.
- Hold kontraksjonen på toppen et øyeblikk.
- Senk sakte benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Bakside lår70 %
Sekundær
Legger30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
