Overhead triceps tøyning
Ekspertråd
Hold nakken avslappet og unngå å skuldre for å sikre en effektiv strekk i triceps.
Slik gjør du det
- Stå oppreist eller sitte på en benk.
- Nå en arm over hodet og bøy albuen for å berøre motsatt skulderblad.
- Bruk den andre hånden til å forsiktig presse på den bøyde albuen, forsterke strekken.
- Hold strekken i 15-30 sekunder.
- Bytt armer og gjenta.
Logg Overhead triceps tøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Overhead triceps tøyning trener hovedsakelig Triceps, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert3 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Overhead triceps tøyning?
Overhead triceps tøyning trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Overhead triceps tøyning?
For nybegynnere, start med 2 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 3 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Overhead triceps tøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Overhead triceps tøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
