Ørne armer
Ekspertråd
Sørg for at skuldrene er avslappet og nede vekk fra ørene for å maksimere strekken i øvre del av ryggen og skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte oppreist.
- Strekk armene rett fremfor deg.
- Kryss høyre arm over venstre og bøy albuene.
- Vri underarmene slik at håndflatene møtes, eller så nært som mulig.
- Løft albuene til skulderhøyde og hold strekken i 15-30 sekunder.
- Løsne armene og gjenta med venstre arm over høyre.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Bryst50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
