Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt

Ekspertråd

Hold kjernen stram og fokuser på å opprettholde balansen gjennom bevegelsen for å engasjere de stabiliserende musklene effektivt.

Stå på ett bein, hold det stående kneet litt bøyd.
Strekk motsatt arm fremover og det motsatte benet bakover, slik at det dannes en rett linje fra den utstrakte hånden til den utstrakte foten.
Bøy deg i hoftene for å senke overkroppen og den utstrakte armen ned mot bakken samtidig som du holder ryggen rett.
Stram setemusklene for å returnere til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter til det andre beinet.