Liggende skråstilling saks
Ekspertråd
Hold korsryggen presset inn i gulvet for å beskytte ryggraden og sørge for at skråbuksmusklene gjør jobben.
Slik gjør du det
- Ligge på ryggen med hendene under setemusklene for støtte.
- Løft begge bena fra bakken og kryss dem over hverandre i en saksliknende bevegelse.
- Veksle med å krysse hvert ben over det andre mens du holder bena rette og løftede.
- Fortsett saksbevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Logg Liggende skråstilling saks i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Liggende skråstilling saks trener hovedsakelig Setemuskler, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Liggende skråstilling saks?
Liggende skråstilling saks trener hovedsakelig Setemuskler. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Liggende skråstilling saks?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Liggende skråstilling saks egnet for nybegynnere?
Ja, Liggende skråstilling saks er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
