Liggende abduksjon adduksjon
Ekspertråd
Utfør bevegelsen på en langsom og kontrollert måte for å øke muskelaktivering i setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med armene langs sidene og bena strukket rett oppover.
- Senk bena sakte ut til sidene så langt du kan mens du holder dem rette.
- Før bena sammen igjen, klem sammen innsiden av lårene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
