Benløft med hoftehev og hode opp
Ekspertråd
Hold haken litt bøyd for å opprettholde nakkejusteringen og unngå å belaste nakke musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med hendene bak hodet, hold albuene brede.
- Løft hodet og skuldrene litt fra bakken.
- Gjennomfør et benløft ved å løfte bena mot taket og løfte hoftene fra gulvet.
- Senk bena kontrollert ned, hold hodet og skuldrene hevet.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
