Skulderklapp
Ekspertråd
Hold kjernen stram og hoftene stabile for å forhindre at de svaier sideveis. Dette vil maksimere aktivering av magemusklene og opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en høy plankeposisjon med hendene skulderbredde fra hverandre.
- Stram kjernen og hold kroppen rett fra hodet til hælene.
- Løft en hånd og ta på motsatt skulder, og sett den deretter tilbake ned.
- Gjenta med den andre hånden, veksle på å ta på skuldrene det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage30 %
Bryst30 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
