Shuffle benløft
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kjernen engasjert for å opprettholde balansen under beinhev. Sørg for at skuffene dine er raske og lette for å holde hjertefrekvensen oppe.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn med å stå med føttene sammen.
- Skuff til siden ved å ta et raskt skritt med det ledende benet og deretter bringe det etterfølgende benet for å møte det.
- Etter å ha skuffet til siden, løft det ytterste benet rett ut til siden.
- Skuff tilbake i motsatt retning og løft det andre benet.
- Fortsett å veksle mellom skuff og beinhev for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
