Sideplanke med Benløft
Ekspertråd
Sørg for at kroppen er i en rett linje fra hodet til hælene og unngå å senke hoftene for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en sideplankeposisjon, med albuen direkte under skulderen og føttene stablet.
- Løft det øverste benet så høyt du kan mens du holder det rett.
- Senk benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Sekundær
Mage40 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
