Sittende nakkefleksjon og -ekstensjon
Ekspertråd
Beveg deg sakte og unngå å strekke deg for mye for å unngå belastning på nakemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt rett opp i en stol med føttene flate på bakken og hendene hvilende på lårene.
- Senk sakte haken mot brystet for å strekke baksiden av nakken.
- Løft hodet forsiktig opp igjen, og strekk det deretter litt bakover for å strekke forsiden av nakken.
- Gå tilbake til den nøytrale startposisjonen.
- Gjenta bøy- og strekkbevegelsen det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
