Glute bridge

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet, hofteskulderbredde fra hverandre.
2. Skyv gjennom hælene for å løfte hoftene fra gulvet, og dann en rett linje fra knær til skuldre.
3. Hold broposisjonen i noen sekunder, stram setemusklene.
4. Senk hoftene tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler60 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Framside lår20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke