Arm Tuck Sidebøyning
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde, bøy så langt som behagelig til siden samtidig som du holder armen inntil kroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Bøy den ene armen over brystet.
- Bøy deg til motsatt side av den bøyde armen, kjenn strekken i sidemusklene.
- Gå tilbake til oppreist stilling og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Logg Arm Tuck Sidebøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Arm Tuck Sidebøyning trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Arm Tuck Sidebøyning?
Arm Tuck Sidebøyning trener hovedsakelig Lats. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Arm Tuck Sidebøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Arm Tuck Sidebøyning egnet for nybegynnere?
Arm Tuck Sidebøyning er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
