Hofte - Ekstensjon
Ekspertråd
Fokuser på å bruke setemusklene og baksiden av lårene for å utføre bevegelsen, og unngå å bue ryggen din overdrevent.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med føttene i hoftebredde.
- Flytt vekten til en fot.
- Hold det bevegelige benet rett, løft det bak deg uten å bøye i midjen.
- Løft benet så høyt du kan uten å kompromittere holdningen din.
- Hold posisjonen kort, deretter senk benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
