Bunn Opp
Ekspertråd
Aktiver kjernen og quadriceps gjennom hele øvelsen for å opprettholde en stabil og kontrollert bevegelse.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med knærne bøyd og føttene flate.
- Lene deg litt tilbake og plasser hendene bak deg for støtte.
- Løft hoftene fra gulvet, presse inn i hælene og hendene.
- Hold den løftede posisjonen, holde kroppen i en rett linje fra skuldrene til knærne.
- Senk hoftene tilbake til gulvet med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage50 %
Framside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
