Side Håndleddsstrekk
Ekspertråd
Sørg for å påføre lett trykk og ikke overstrekk håndleddet for å unngå skade.
Slik gjør du det
- Strekk høyre arm ut med håndflaten ned.
- Med venstre hånd, trekk forsiktig fingrene på høyre hånd tilbake mot kroppen.
- Hold strekken i 15-30 sekunder.
- Slipp og gjenta med venstre hånd.
Logg Side Håndleddsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Side Håndleddsstrekk trener hovedsakelig Underarmer, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Side Håndleddsstrekk?
Side Håndleddsstrekk trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Side Håndleddsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Side Håndleddsstrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Side Håndleddsstrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
Lignende øvelser å utforske
