Vekslende ankeltouch
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og fokuser på å engasjere kjernen for å maksimere effektiviteten av denne øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Strekk armene langs sidene, håndflatene nedover.
- Løft hodet og skuldrene litt opp fra bakken.
- Strekk høyre hånd mot høyre ankel, og returner til midten.
- Strekk venstre hånd mot venstre ankel, og returner til midten.
- Bytt på sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
