W til Y Superman
Ekspertråd
Aktiver setemusklene og ryggmusklene for å løfte armene og bena, og unngå å anstrenge nakken ved å holde blikket nedover.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene i en 'W'-posisjon og bena rett ut.
- Løft brystet, armene og bena fra gulvet ved å aktivere rygg- og setemusklene.
- Strekk armene fremover i en 'Y'-posisjon samtidig som de holdes løftet.
- Gå tilbake til 'W'-posisjonen og senk deretter brystet, armene og bena til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Latissimus10 %
Skuldre10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
