Sittende Slag på Pute
Ekspertråd
Rotér overkroppen med hver støt for å aktivere kjernemuskulaturen mer effektivt. Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å overstrekk albuene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en polstret krakk med føttene flate på gulvet og knærne bøyd.
- Løft knyttnevene til skulderhøyde, albuer bøyd.
- Støt fremover med en arm, roter overkroppen mens du strekker ut.
- Trekk tilbake armen og gå tilbake til startposisjonen.
- Bytt støt med hver arm, oppretthold en rytmisk takt.
- Fortsett i ønsket antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Mage40 %
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
