Sideutfall vindmølle

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene sammen og armene utstrakt horisontalt til sidene.
2. Ta et stort skritt til siden med høyre fot, utfør en sideutfall ved å bøye høyre kne og skyve hoftene tilbake.
3. Mens du utfører utfallet, strekk venstre hånd ned mot høyre fot, roter kroppen mens du går.
4. Skyv fra høyre fot for å gå tilbake til startposisjonen mens du bringer armene tilbake til horisontal posisjon.
5. Gjenta på motsatt side, veksle utfall med hver repetisjon.

Detaljer

Primær

Framside lår20 %

Bakside lår20 %

Legger20 %

Setemuskler20 %

Mage20 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon