Liggende sidestrekning
Ekspertråd
Hold hoftene stablet og kjernen engasjert for å forhindre at du ruller fremover eller bakover. Dette vil hjelpe deg med å isolere strekken på sidemusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena utstrakt og stablet.
- Hvile hodet på den nedre armen eller en pute for støtte.
- Rekk den øvre armen over hodet og dra forsiktig overkroppen inn i en sidestrek.
- Hold strekken i flere dype pust, og kjenn forlengelsen gjennom siden.
- Bytt forsiktig side og gjenta strekken.
Detaljer
Primær
Framside lår33 %
Mage33 %
Setemuskler34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
