Diamant push-up (på knær)

Ekspertråd

Hold albuene tett inntil kroppen for å maksimere triceps-engasjement og redusere belastning på skuldrene.

Begynn på knærne med hendene sammen under brystet, og dann en diamantform med tommelen og pekefingeren.
Senk brystet ned til bakken, mens du holder ryggen rett og kjerneengasjert.
Press deg opp til startposisjonen, og fokuser på å bruke tricepsene.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Primær

Triceps40 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Bryst20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke