Hamstringstrekning
Ekspertråd
Hold ryggen rett og bøy fra hoftene i stedet for å runde ryggen din, for å sikre at strekken treffer hamstringene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med det ene benet strukket rett foran deg.
- Bøy det andre benet slik at fotsålen er mot motsatt indre lår.
- Strekk deg fremover mot tærne på det strake benet med begge hender.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, bytt deretter ben og gjenta.
Detaljer
Primær
Bakside lår100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
