Sfinksposisjon
Ekspertråd
Aktiver nedre rygg og setemuskler litt for å støtte ryggraden, men unngå å stramme eller overanstrenge disse musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med bena utstrakt bak deg.
- Plasser albuene under skuldrene og underarmene på gulvet, håndflatene ned.
- Løft forsiktig hodet, brystet og øvre buken fra gulvet ved å aktivere nedre rygg.
- Hold blikket fremover og ned for å opprettholde en nøytral nakkeposisjon.
- Hold posisjonen i ønsket varighet, deretter senk sakte ned igjen.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
