Dynamisk Beinsving
Ekspertråd
Hold det støttende beinet litt bøyd og stram kjernen for å opprettholde balansen under beinsvingene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå ved siden av en vegg eller et solid objekt for balanse, vendt sidelengs.
- Plasser en hånd på objektet for støtte og stå på det benet som er nærmest.
- Begynn å svinge det motsatte benet frem og tilbake på en kontrollert måte.
- Øk bevegelsesomfanget gradvis når du blir mer komfortabel.
- Fortsett for ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
