Cobra side magestrekk
Ekspertråd
Pust dypt og slapp av i strekken, la magemusklene dine forlenge seg uten å tvinge bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med hendene under skuldrene.
- Press opp i en kobraposisjon, strekk armene og bøy ryggen.
- Forsiktig vri overkroppen til den ene siden og se over skulderen.
- Hold strekken, og gå tilbake til midten og vri til den andre siden.
Detaljer
Primær
Latissimus20 %
Mage20 %
Bryst20 %
Sekundær
Skuldre15 %
Setemuskler15 %
Bakside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
