5 sekunders knyttneve mot hake
Ekspertråd
Sørg for å påføre jevnt trykk og opprettholde riktig holdning for å engasjere trapesene effektivt uten å belaste nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte med god holdning, hodet rettet fremover.
- Plasser knyttneven mot haken.
- Press haken mot knyttneven mens du påfører motstand med knyttneven.
- Hold trykket i 5 sekunder, deretter slipp.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
