Skulderrotasjonstvist med splitt utfallstøyning

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Begynn i en splittet stilling med den ene foten foran og den andre bak, begge knærne lett bøyd.
2. Senk deg ned i en utfallstilling, sørg for at det fremre kneet ikke går forbi tærne.
3. Plasser hendene på hoftene eller løft dem til skulderhøyde, og roter deretter overkroppen mot den fremre benet.
4. Hold vridningen i noen sekunder, kjenn strekken i hoftene og overkroppen.
5. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
6. Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler100 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Tøying