Glidende gulv brokrøll på håndkle
Ekspertråd
Hold hoftene løftet gjennom hele bevegelsen for å fullt ut engasjere setemusklene og hamstringene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med føttene på et håndkle og knærne bøyd, løfte hoftene i en brostilling.
- Skyv føttene vekk fra kroppen, rette ut bena mens du holder hoftene løftet.
- Skyv føttene tilbake mot kroppen, vende tilbake til brostillingen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Bakside lår30 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
