Træ nålen stilling
Ekspertråd
Hold hoftene kvadratiske og unngå å henge på den ene siden for å opprettholde justeringen og maksimere strekken i skuldrene og lats-musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Start på alle fire i en bordplankposisjon.
- Skyv høyre arm under venstre arm med håndflaten opp.
- Senk høyre skulder til gulvet, hvil hodet på matten.
- Strekk venstre arm fremover eller pakk den bak ryggen.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder, og bytt side.
Detaljer
Primær
Setemuskler33 %
Latissimus33 %
Mage34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
