Glute Bridge Hold med Spark
Ekspertråd
Sørg for at hoftene forblir nivå under sparket for å holde spenningen i setemusklene og forhindre belastning i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Løft hoftene av bakken til en brostilling.
- Mens du holder broen, strekk det ene benet rett ut, og returner det til startposisjonen.
- Bytt ben, og hold hoftene hevet gjennom hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
