Diamantpress
Ekspertråd
Fokuser på å holde albuene tett inntil kroppen for å maksimere triceps-engasjement og beskytte skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen på gulvet eller en matte.
- Plasser hendene tett sammen direkte under brystet, med tommel og pekefinger som berører for å danne en diamantform.
- Strekk armene for å løfte overkroppen av bakken, hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene.
- Senk kroppen tilbake til nesten berører hendene.
- Skyv tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Bryst30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
