Nakke Halvsirkel
Ekspertråd
Beveg deg sakte og forsiktig for å unngå belastning på nakken og for å opprettholde kontroll gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte med god holdning, skuldrene avslappet og hodet rettet fremover.
- Senk forsiktig haken mot brystet for å starte halvsirkelbevegelsen.
- Rull forsiktig hodet til den ene siden, slik at øret nærmer seg skulderen.
- Fortsett halvsirkelen ved å rulle hodet tilbake til den andre siden, fullfører buen.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter retning.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
