Sideways Løft med Vertikal Rotasjon (rette ben)
Ekspertråd
Kontroller bevegelsene og bruk kjernestyrken til å løfte bena i stedet for å svinge dem opp for å sikre riktig form og effektivitet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med armene utstrakt til sidene for støtte.
- Hold bena rette og sammen.
- Løft bena sidelengs opp til en 90-graders vinkel, og senk dem deretter sakte ned.
- Gjennomfør ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
