Vekselvis Frontspark på Stedet
Ekspertråd
Hold kjernen stram og spark med kontroll, unngå brå bevegelser for å unngå belastning og for å engasjere benmusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hendene foran deg på brystnivå.
- Løft det høyre benet og spark rett ut foran deg, hold foten fleksibel.
- Senk det høyre benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta med det venstre benet, vekselvis spark med hvert ben.
Detaljer
Primær
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
