Stående Sidebøyning
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bøye deg fremover eller bakover. Bevegelsen bør komme fra siden av kroppen din for å strekke ut latissimus dorsi effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Løft den ene armen over hodet og lene deg deretter til motsatt side av den løftede armen, og skaper en strekk langs siden av kroppen din.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, pust dypt.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
