Klappeknebøy med hoftebøy
Ekspertråd
Hold brystet løftet og kjernen engasjert for å opprettholde balanse og sikre riktig beinjustering under curtsey-bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde.
- Trinn med det ene foten diagonalt bak deg, senk deg ned i en curtsey utfall.
- Når du reiser deg, bring det bakre benet for å møte det fremre og klapp hendene under det løftede låret.
- Bytt side og fortsett sekvensen for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
