Liggende Rygghev
Ekspertråd
Fokuser på en langsom og kontrollert løft, bruk nedre rygg- og setemuskler for å utføre bevegelsen uten å belaste ryggraden unødvendig.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned mot gulvet med armene utstrakt foran deg.
- Løft samtidig armene, brystet og bena fra gulvet så høyt som komfortabelt mulig.
- Hold den løftede posisjonen et øyeblikk, senk deretter sakte ned til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus60 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Bakside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
