Side To Fremre Tå Berøringer
Ekspertråd
Hold begge føttene flatt på bakken og unngå å låse knærne for å opprettholde stabilitet og sikkerhet under strekken.
Slik gjør du det
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Bøy deg fremover og strekk begge hendene mot en fot.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, kjenn det i hamstringene og siden av overkroppen.
- Gå tilbake til midten og gjenta strekken mot den andre foten.
Logg Side To Fremre Tå Berøringer i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Side To Fremre Tå Berøringer trener hovedsakelig Hamstrings, Legger, Setemuskler, Mage, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Hamstrings30 %
Legger20 %
Setemuskler25 %
Mage25 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Side To Fremre Tå Berøringer?
Side To Fremre Tå Berøringer trener hovedsakelig Hamstrings, Legger, Setemuskler, Mage. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Side To Fremre Tå Berøringer?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Side To Fremre Tå Berøringer egnet for nybegynnere?
Ja, Side To Fremre Tå Berøringer er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
