Glute marsj
Ekspertråd
Hold hoftene hevet og stabile gjennom øvelsen for å sikre konstant spenning i setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet, hoftens bredde fra hverandre.
- Løft hoftene av bakken til en brostilling.
- Løft hver fot vekselvis av bakken i en marsjerende bevegelse mens du holder hoftene hevet.
- Fortsett å marsjere for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår30 %
Mage20 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
