Etbens kvart squat
Ekspertråd
Oppretthold en rett holdning og stram kjernen for å hjelpe med balansen under knebøy.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett bein med armene utstrakt foran deg for balanse.
- Bøy det stående kneet litt for å utføre en kvart knebøy, og hold det andre beinet av bakken.
- Skyv gjennom hælen for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre beinet.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
