Dobbel duestilling
Ekspertråd
Sørg for at hoftene er kvadratiske og at begge sitteknoklene er i kontakt med gulvet for å unngå unødvendig belastning på knærne.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena strukket ut foran deg.
- Bøy venstre kne og plasser venstre ankel på toppen av høyre kne.
- Bøy høyre kne og skyv høyre legg under venstre legg.
- Juster posisjonen din slik at leggene er stablet med hver fot bøyd.
- Oppretthold en oppreist holdning, og hvis du føler deg komfortabel, lene deg fremover for å forsterke strekken.
- Hold posisjonen i flere pust, og bytt deretter side.
Detaljer
Primær
Bakside lår50 %
Setemuskler50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
