Crunch på gulv med føttene på benk
Ekspertråd
Unngå å trekke i nakken med hendene; fokuser heller på å bruke magemusklene for å løfte overkroppen fra gulvet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen på gulvet med føttene hevet på en benk og knærne bøyd i en 90-graders vinkel.
- Plasser hendene lett bak hodet eller over brystet.
- Aktiver magemusklene og løft overkroppen mot knærne, hold nedre del av ryggen presset mot gulvet.
- Stopp på toppen av sammentrekningen, og senk deretter langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
