Side liggende clam og spark
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele for å opprettholde spenningen i setemusklene og unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden med bena stablet og knærne bøyd i en 90-graders vinkel.
- Hold føttene sammen, løft det øverste kneet opp som en musling som åpner seg.
- Strekk det øverste benet ut i en sparkende bevegelse mens du holder kneet hevet.
- Gå tilbake til muslingposisjonen og senk kneet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
