Liggende kne-til-bryst strekk
Ekspertråd
Hold nedre del av ryggen presset mot gulvet for å forhindre svai og for å maksimere strekken på setemusklene og baksiden av lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med begge knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Trekk det ene kneet mot brystet, hold det med hendene.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, og bytt deretter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
